充填材、素材、形状、サイズに関して知るべきすべての情報がここにあります。
ニューヨーク市の特殊外科病院の理学療法士、ジョージ・シリル医学博士（FAAPMR）によれば、「私の患者の多くが最も関心を持って話題にするのは、睡眠の快適さを向上させるための最適な枕と詰め物のタイプです」。
首の痛みを避けるためには、「特定のブランドよりも、その枕が特定の寝姿勢をどれだけサポートするかが重要だ」と彼は強調しています。
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ぴったりの枕を見つける
ダウン枕は、まるで雲のような柔らかさが魅力です。ダウンとは、鳥の毛皮から採ったふわふわした部分です。ただし、ダウン枕は他のタイプに比べて少し高価です。ダウンやフェザーにアレルギーがある場合は、代替品を選んでください。
ダウン代替品
ダウンとフェザーはどちらもガチョウやアヒルから取られるけど、全然違います。ダウンは超ふわふわの下毛で、フェザーはもっと平らで、鳥の外側の羽から取られます。ダウンとフェザーを混ぜた枕は、値段も手ごろでしっかりしたサポートがあるけど、100%ダウンの枕ほどのふわふわ感はありません。羽毛が出てこないように、枕カバーがしっかり編まれているかチェックしましょう。
ダウン代替枕
ダウン代替枕は、本物のダウンを真似した合成繊維（大抵ポリエステル）で作られていて、本物のダウンほどのふかふか感はありませんが、アレルギー持ちにはピッタリです。実際のダウン枕よりもお手頃価格で、洗濯機で洗えて乾燥機も使えるから、お手入れがラクラク。
詳細は【シルクの枕カバーは肌や髪に美容効果があるのか？】で確認してみてください。
メモリーフォーム枕
メモリーフォーム枕には、固形フォームと細断フォームの二つのタイプがあります。固形フォーム枕はさまざまな硬度が選べ、しっかりしたサポートが得られる特徴があります。対照的に、細断メモリーフォーム枕は内部のメモリーフォームを調整できるため、使用者の寝姿勢に合わせて高さを変更することが可能です。ただし、メモリーフォームは熱を溜めやすい性質があるため、暑がりの方には通気性が高いフォームや冷却技術が施された製品をおすすめします。
ラテックス枕
ラテックス枕もメモリーフォーム枕と似ていて、固体タイプとクラスタータイプがあります。固体タイプはがっちりしていて、クラスタータイプは高さ調整ができるから便利です。ラテックスはゴムの木から取られる自然素材です。メモリーフォームより弾力があり、頭をのせるとすぐに柔らかくなりますが、メモリーフォームみたいに頭の形にぴったり合わせることは少ないかもしれません。ラテックスアレルギーがある人は、ラテックス枕は避けた方がいいと思います。
カポック
カポックは、シルクみたいに滑らかでコットンみたいにふわふわした天然繊維。合成ダウンの代替繊維が好きなら、カポックも似た感じで、しかも天然でオーガニック認証も取れるからおすすめです。あまり一般的ではありませんが、カポックとメモリーフォームを混ぜたレイラのカポックピローは、びっくりするくらいふわふわでサポート力もバッチリです。
詳細は【失敗しない！枕カバーの選び方とおすすめ素材】で確認してみてください。
ハイブリッド枕
ハイブリッド枕が最近かなり人気上昇中です。ハイブリット枕は、いろんな素材を組み合わせて作られますが、特にダウン代替充填材とメモリーフォームクラスターのミックスがポピュラー。このタイプの枕は、しっかりしたサポートと柔らかく快適な感触を両方提供するから、サポートとふわふか感の両方が欲しい人にピッタリです。
ウール
ウールの枕は通気性が良くて温度調節もバッチリ。柔らかいですが、サポート力にはちょっと欠けます。時間がたつと、ウールが詰まった枕はぺったんこになったり、固まることもああります。
マイクロビーズ
マイクロビーズは小さな発泡スチロールのようなビーズで、頭の形に合わせてしっかりとサポートしてくれます。通常の寝具ではあまり見かけませんが、旅行用枕ではとても人気があります。
そばがら枕
そばがら枕は通気性があり、頭と首にぴったりフィットするソバ殻が入っています。しっかりサポートしてくれるけど、ちょっと硬い感じがするし、動くと音がすることも。多くの方が続けてソバ枕を使うのは難しいと感じていますが、そばがらのしっかりしたサポートが気に入った人もいます。
枕のサイズ
標準サイズの枕が一番人気ですが、マットレスが大きい場合は、もっと大きなサイズを選んだ方がいいです。下記を確認してみましょう。
標準枕
標準枕は43cm x 63 cmで、一番人気がある枕のサイズです。たいてい、標準サイズとクイーンサイズの両方の枕カバーに合うので便利です。
クイーンサイズの枕
クイーンサイズの枕はスーパースタンダードサイズより少し大きく、サイズは約51cm x 76 cmです。
キングサイズの枕
キングサイズの枕は約51cm x 92 cmで、一番大きいサイズです。キングサイズのマットレスと合わせるのにピッタリです。
ヨーロッパの枕
ヨーロッパの枕は約66 x 66 cmで四角い形をしているので、寝るときはあまり心地良くないかもしれません。一般的には、デコレーション用として使われることが多いです。
詳細は【8種類のおすすめ枕カバー！デザインと素材で選ぶ！】で確認してみてください。
寝姿勢や体型に合わせた枕
枕に万能なサイズはありません。最適な形と詰め物の高さは、寝る姿勢や体のサイズによって変わりますが、素材の選び方は個人の好み次第。いい枕は、背骨を自然な位置に保ち、寝心地が良く、一晩中ぐっすり眠れる枕のことです。最適な枕の選び方は下記です。
横向きで寝る人
横向きで寝る人向けの枕は、耳が肩と一直線になるように高さがありしっかりしている必要があります。そうすることで、首がどの方向にも緊張しないようにできます。
うつ伏せで寝る人
うつ伏せで寝る人は、寝ている間背骨を自然な位置に保ち、頭が後ろに反らないように、柔らかくて薄い枕を選ぶといいと思います。
仰向けで寝る人
仰向けで寝る人や、姿勢をよく変える人には、中間くらいの厚さの枕が理想的。頭、首、背骨が一直線になるくらいの十分な厚みがあるけど、頭が前に押し出されすぎない高さの枕がいいです。
体型
体格が大きい人は高めの枕を使って、小さい人は平らな枕がいいと思います。中くらいの体格の人は、その中間の枕を使うとちょうどいいです。
詳細は【枕で睡眠改善！枕を使った12の快眠テクニック】で確認してみてください。
枕の形状
標準形
標準形状の枕は市場で一番よく見かけるタイプで、長方形の典型的な形をしています。これらの枕は、スタンダード、クイーン、キングのサイズで売られていることが多いです。
抱き枕
抱き枕は、通常約127 cm以上のとても長い枕です。横向きで寝る時に抱きしめるようにデザインされていて、腕や肩、脚を支えて圧力を和らげてくれます。形は円筒形、長方形、U字型やJ字型があります。
詳細は【簡単！抱き枕を5つのステップで洗う方法を徹底解説】で確認してみてください。
ウェッジ枕
ウェッジ枕はさまざまなサイズがあり、三角形の形で上半身を支えます。普通、胃酸の逆流や胃食道逆流症（GERD）、閉塞性睡眠時無呼吸の症状を和らげるために使われます。
ロール枕やボルスター枕
ロール枕やボルスター枕は円筒形で主にデコレーション用ですが、膝や背中の下に置くと圧力を和らげることもできます。
詳細は【枕選びの基礎知識：3つの種類とその選び方のポイント】で確認してみてください。
革新的な特製枕
特定の仕様や条件、体型を考慮して選ばれます。
調節可能な枕
調節可能な枕は、枕の高さや硬さを自分好みにカスタマイズできるので人気が出ています。詰め物を足したり取ったりして、自分にぴったりの形状を見つけられる枕で、いくつかのインサート層やクラスターピースが付いているタイプがあります。
妊婦用枕
妊婦用枕には、C字型、U字型、J字型などいろんな形があります。これらの枕は抱き枕に似ていますが、脚の間や大きくなるお腹の下に追加でサポートを提供して、横向きに寝るのを楽にしてくれます。
睡眠時無呼吸枕
睡眠時無呼吸枕は、持続的陽圧呼吸療法（CPAP）機器を使う人向けに特別に設計されています。枕にはCPAPマスクやコードが収まるような切り欠きがあり、横向きやうつ伏せで寝る人にも対応できます。
オーガニック枕
オーガニック枕は、製造過程全体でオーガニック基準に準拠している認証済みのオーガニック素材（カバーと中身の両方）を使用して製造されるべきです。しかし、一部の製品がオーガニックであると表示されているにも関わらず、実際には枕カバーのみがオーガニックコットンで作られており、中身は非オーガニックである場合があるため、表示が誤っている可能性があります。
冷却枕
冷却枕は全ての汗を抑えることはできませんが、頭部の熱を逃がし過熱を防ぐ役割を果たします。冷却枕には、カバーに冷却技術を採用しているもの、詰め物に温度調節素材を使用しているもの、またはこれらの技術が組み合わされているものがあります。
詳細は【枕の位置で変わる睡眠の質！快眠をサポートする枕の正しい位置とは？】で確認してみてください。
自分に合った枕の選び方
枕を買う前に、毎晩快適に過ごせるように、以下のステップに従うことをおすすめです。
1. まずは自分がどんな姿勢で寝ているか把握：首が痛くならないで一晩中しっかりサポートしてくれて快適な枕を見つけるカギです。
2. 詰め物の素材も考えてみましょう：ふわふわで雲みたいな枕が好きなら、ダウンやポリエステルがいいかもしれません。反対に、もっと硬くてサポート力が欲しいなら、低反発フォームやラテックスがおすすめです。
3. 枕の上に横になってみましょう：オンラインで買う時も店で買う時も、枕に頭をのせて自分に合ってるかチェックしましょう。横になるときは、首が変に曲がらないように正しい姿勢を保つことが大事です。
4. 枕の返品ポリシーもチェックしましょう：ブランドによっては、自宅で試着できる睡眠トライアル期間を設けていて、使ってみて合わなければ返品できるところもあります。
詳細は【朝までぐっすり！すっきり目覚めるための25の方法】で確認してみてください。
