私たちの生活は忙しく、仕事やプライベートでやることがたくさんあります。その中で、枕のことを最後に考える人も多いのではないでしょうか。しかし、枕は夜、私たちの頭を優しく包み、朝には体を支えてくれる大切な存在です。

そこで、枕のお手入れについて少し見直してみませんか？

枕はどのくらいの頻度で交換すれば良いのでしょうか？理想的には、1〜2年ごとに新しい枕に替えるのがおすすめです。ただし、この期間は使い方や素材によっても変わってきます。以下では、枕を交換するタイミングとその理由について詳しくご紹介します。

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なぜ枕を買い替える必要があるのか？4つの理由

古くなった枕は、想像以上に睡眠の質に影響を与えます。羽毛、竹、低反発、ポリエステルなど、枕の種類によって寿命やお手入れ方法は異なりますが、定期的な交換が快適な睡眠への鍵であることに変わりはありません。

時間が経つと、枕は汚れが溜まり、形が崩れ、不快感が増し、これらが睡眠の質を下げてしまいます。交換のタイミングと理由を知ることで、質の高い睡眠と健康を手に入れましょう。

理由1：枕は意外と汚れている

寝ている間に、私たちの肌からは皮脂や汗、老廃物が出ています。これらは枕カバーだけでなく、枕そのものにも付着します。汚れた枕を使い続けると、以下のようなリスクがあります。

• 細菌の繁殖
• アレルギーの原因となるダニの発生
• ニキビの原因となる油分や汗の蓄積

毎日の汚れで、すぐに枕全体を買い替える必要はありませんが、まずは枕カバーのお手入れから始めましょう。

枕カバーは1〜2週間に一度、汗をかきやすい方はもっと頻繁に洗濯するのがおすすめです。枕本体も3ヶ月に一度は洗うと良いでしょう。

羽毛やポリエステルなどの枕は、洗濯機で洗えるものもありますが、低反発素材の枕は変形しやすいため、部分的に手洗いする方が安心です。お手入れ方法は、製品の説明書を確認してください。

しかし、洗っても清潔感が戻らないと感じたら、新しい枕に替えるタイミングかもしれません。特に、以下のサインに気づいたら要注意です。

• 汚れやシミが目立つ
• 匂いが取れない
• アレルギー症状が出る
• ニキビが繰り返しできる

結論： 枕を洗っても清潔にならない場合は、新しい枕を検討しましょう。

詳細は【枕はいくつ必要？理想の睡眠をサポートする枕の数とは】で確認してみてください。

理由2：枕の形が崩れている

長く使っていると、枕は形状が変わってきます。寝るときに枕を折ったり、押しつぶしたりすると、元の形に戻りにくくなります。

特に、低品質な素材や合成繊維の枕は、その傾向が強いです。下記のサインが見られたら、新しい枕を考えましょう。

• しこりができている：枕の中身が偏って塊になっていると、快適な睡眠を妨げます。いくらふわふわしても元に戻らない場合は、買い替え時です。
• 薄くなっている：枕が薄くなると、首や背骨のサポートが不十分になり、起きたときに痛みを感じることがあります。

ポイント： 枕はふんわりとして厚みがあり、表面が滑らかであることが理想です。これらの状態が損なわれている場合は、新しい枕に替えましょう。

詳細は【枕の位置で変わる睡眠の質！快眠をサポートする枕の正しい位置とは？】で確認してみてください。

理由3：アレルギーの原因が潜んでいる

時間が経つと、枕にはダニやカビ、ペットの毛などのアレルゲンが蓄積します。これらはくしゃみや目のかゆみ、肌の炎症などを引き起こし、睡眠の質を低下させます。

枕カバーを洗ったり、プロテクターを使ったりしても、完全に防ぐことは難しいです。そのため、1〜2年ごとに枕を交換して、清潔な睡眠環境を保つことが重要です。

原因不明のアレルギー症状が出たり、枕が劣化してきたと感じたら、低アレルギー性の枕やアレルゲンを防ぐ素材の枕に替えることを検討してみてください。

理由4：枕が快適でなくなった

枕は、眠っている間に快適さとサポートを提供する役割があります。専門家の推奨する寿命に関係なく、自分にとって心地よくないと感じたら、それが交換のサインです。

枕の不快感の原因はさまざまです。汚れや形状の変化だけでなく、以下のような理由もあります。

• 身体の変化：年齢や生活習慣、怪我などで体の状態は変わります。それに伴って、以前は合っていた枕が合わなくなることもあります。
• 寝具の変更：新しいマットレスやベッドのサイズが変わった場合、必要な枕の高さやサポートも変わってきます。

結論： 快適さは個人差があります。現在の枕が自分に合わないと感じたら、新しい枕を試してみることをおすすめします。

詳細は【知っておきたい！寝姿勢に合った枕の選び方とおすすめポイント】で確認してみてください。

枕の寿命を延ばすためのコツ

枕を長持ちさせ、快適さとサポート力を保つために、以下のポイントを参考にしてください。

• 枕プロテクターを使う：ダニやアレルゲン、皮脂から枕を守るために、質の良いジッパー付きのプロテクターを使用しましょう。
• 定期的なお手入れ：枕カバーは毎週洗濯し、枕本体も素材に合わせて3〜6ヶ月ごとに洗いましょう。お手入れ方法は製品のラベルを確認してください。
• 風通しを良くする：定期的に枕をふんわりさせ、日光に当てて乾燥させると、臭いや細菌の繁殖を防げます。
• ローテーションする：複数の枕を使っている場合は、定期的に位置を変えて均等に使いましょう。これで偏りやすり減りを防げます。
• 湿気に注意：枕を湿気の多い場所に置かないようにしましょう。カビの原因になります。湿度が高い季節は、除湿器を使うのも効果的です。

詳細は【枕選びの基礎知識：3つの種類とその選び方のポイント】で確認してみてください。

詳細は【枕で睡眠改善！枕を使った12の快眠テクニック】で確認してみてください。